Trucos 11-15

La mejor forma de estar enquilibrio es que realizes un plan de ejercicios con regularidad, puedes optar por diversas ofertas, pero lo importante es que sea con regularidad y se mantenga en el tiem

po, que sea mínimo tres veces por semana, que dure aprximadamente una hora, en el debes trabajar la parte cardiovascular o aérobica, es decir los ejercios que te hacen transpirar mas y no son pesados no exigen fuerza o velocidad, de unos 30 minutos y ejercisios de tonificación de músculos especificos donde se almacena la grasa. Puedes acudir a un gimnasio donde un profesor te ayudrá en este tema si estás muy desorientado, en la actualidad los gimnasios ofrecen grandes ofertas de actividad física para diversos gustos y capacidad desde los más extremos a los más relajados y de todos los precios y divertidos.

Si no tienes tiempo o dinero para ir a un gimnasio, no es motivo ni excusa para no mover el cuerpo aquí te damos otras alternativas tan buenas como la de gimnasios;
puedes salir a caminar d

urante 30 -45 minutos sin parar a un ritmo medio/rápido tres veces por semana, también puedes salir a trotar durante 30 -45 minutos a un ritmo suave e ir graduando de acuerdo a tus capacidades y nivel todo esto através del tiempo, ojo no debes matarte de cansancio para saber si entrenaste,en 20 minutos más realiza abdominales, flexiones de brazos y ejercisios para los glúteos y tonificar el cuerpo, la otra opción y muy buena es que bailes en tu casa y te inventes tu gimnasio en casa, pon la música que más te gusta fuerte y baila sin parar durante 30 minutos, luego haz abdominales, utiliza pesos de cosas en casa como un kilo de arroz o azúcar como si fueran pesas y trabaja tus brazos, luego las piernas puedes saltar la cuerda si no te gusta bailar, siempre que termines cualquiera de estas propuestas debes finalizar con elongaciones y flexibilidad. Cuando andes en la calle o centro opta por las escaleras no utilizes elevadores, camina mientras más puedas mejor, o utiliza una bicicleta antes que usar el coche o auto bus.
Para tener resultados debes tener claro que debes comprometerte con tu cuerpo y querer sentirte bella es por esto que debes ser constante realizarlo tres veces por semana mínimo, porque sin esto no veremos resultados no se consigue nada con una sola vez a la semana o al mes y los resultados son con el tiempo, disciplina y perseverencia. Ánimo ser bella es un desafío, pero un gran placer.

Una de las cosas que toda mujer debe hacer sagradamente es limpiar y cuidar el rostro, ya sabes que el beber agua es fundamenteal para una piel hermosa, pero el limpiar el rostro cada día es sagr

ado y fundamental, tu cara es lo que más se ve de tí y dice todo, si estás canasada, trizte, alegre, mal o bien, etc , es necesario que limpies el rostro por las mananas y por las noche, piensa que tu piel esta expuesta a todas los factores de contaminación, más aún si te maquillas diariamente, necesitas cuidados, más que mal es tu carta de presentación. Puedes utilizar cremas o leches de limpieza en el mercado existen variadas ofertas de precios y marcas, para cada tipo de piel y de diferentes componentes.ya sabes no olvides jamaz al despertar moja tu cara con agua heladay limpia tu rostro, antes de dormir también. Si no puedes comprar cremas de limpieza puedes utilizar jabones de glicerina que son muy baratos y cumplen con la limpieza del rostro.
Otra forma de embellecer el rostro es que cada una vez a a semana utilizes un exfoliante de rostro, esto ayudará a limpiar de teijdos y de impurezas más profundas en la piel, como esos granitos o poros que están en la piel, siempre de forma circular y con suaves masajes. En el mercado puedes encontrar varias ofertas o también puedes preparar en tu casa algunas exfoliantes o máscaras de belleza naturales
Aquí te damos algunos tips de belleza para tu piel
recuerda que el rostro te delata intenta dormir por lo menos 9 horas diarias, nunca vallas con maquillaje a la dormir, bebe agua mientras más mejor. No olvides que la dentadura es parte de tu rostro y la sonrisa es fundamental para ala belleza es por eso cuida y limpia tus dientes siempre, intenta usar un enjuague bucal.

El cabello también es parte de la belleza, lo primero es dar luz y brilo a tu cabello, para que sepas un cabello hermoso es también producto de una alimentación sana y saludable, debes partir

por cortar las punts partidas y pelo que esté danado y maltratado, por el ambiente, sol, falta de cuidado,etc. Luego trata de utilizar shampoo para el tipo de cabello que tienes, lavarlo todos los días es malo para el cabello, lávalo día por medio y no abuses del acondicionador.
Es importante si puedes aplicar máscaras de nutrición a tu cabello sobretodo si éstos son de tipo seco, en el mercado puedes encontrar varias ofertas y marcas diversas, o puedes realizar también en casa máscaras naturales de nutrición al cabello, aquí te damos algunos tips de belleza para un cabello radiante.
Cuando seques tu cabello no abuses del secador, intenta mantener una distancia de 20 cm con respecto del secador a tu cabello, ya que el calor lo quema y destruye, con la toalla no lo seques rápido dolo da suaves toques porque esto hace que las fibras capilares se rompan. Antes de dormir cepilla tu cabello unos minutos, esto además de hacerlo más dócil estimula que el pelo se lubrique con su propia cebocidad natural.

El resto del cuepro es tan importante como el rostro, debes cuidar la piel con cremas ojalá todos los días con cremas para hidratar y prevenir que ésta se seque, debes tratar de prevenir o aten

uar celulitis o flacidez y estrías en las zonas donde están las adiposidades es decir donde se acumula la grasa y el exseso de peso, para esto te explicaremos que hacer en el próximo punto.
Intenta utilizar jabones de glicerina o naturales, también puedes utilizar aceites de bebé para que tu piel se suavize y no esté tan seca esto unas dos a tres veces por semana. Depílate, es importantísimo y sobretodo si utilizas faldas y prendas cortas, si utilizas camisetas depílate en las axilas parece algo obvio pero hay mujeres que no lo hacen y se ve bastante feo. Lo mismo para par el restro es importante que depiles tus bigotes y mantegas tus cejas conforma y sin
pelo entre ellas.